3 km

Co byście polecili na bieg 10 km? I czy stimul8 jako PRE będzie dobry na redu jak i na masie?:)

Witam :) chciałem wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne lecz za każdym razem wychodzi mi inaczej :) Może ma ktoś jakiś sprawdzony wzór i mógłby mi to zrobić ? Chłopak 16 lat 180 cm 74 kg Trening 3 razy w tygodniu siłowy średniej intensywności +rowerek treningowy 20 km codziennie

chodziłem kiedys na boks do Czewy ale mieszka od niej 40 km a to najblizsze miasto gdzie sa jakies kluby troche umiem czy mógł by mi ktos pomuc znales dobry klub taki gdzie organizowane są walki bo mam serce do walk. teraz juz pół roku cwicze u mnie w domu na "sali" czyli w gararzu z góry dziekuje:P

kupiłam odżywkę białkową (500 km od miejsca zamieszkania) , teraz spostrzegłam że jest przeterminowana. Bardzo będzie źle jak ją będę brać?

yo mam taki problem, że się cholernie mocno pocę, dziś zaszedłem do szkoły (niecałe 2 km) w bluzie i kurtce i byłem cały mokry co mogę z tym zrobić? byle nie żadne dezodoranty czy coś w tym stylu bo chcę zwalczyć przyczynę a nie objawy

Witam Mam 15 lat od tygodnia cwicze na silce ten makrocykl by plŚ i chcialbym o pomoc w wyborze odzywki,suplementu ja sie na tym nie znam wiec polegam na was. mam 1,70 i 60 km a cel to masa dzieki z góry

Siema, chciałbym dociąć na lato wiadomo żeby dobrze wyglądać, chodzi mi głównie o węgle, bo dużo jeżdżę na rowerze konkretnie ok 32 km dziennie Ważę koło 91 kg mam 190 wzrostu ale waga szybko spada od tego roweru, jem około 3500 kcal, ale nie wiem ile mniej więcej węgli mam jeść. Może coś podpowiecie?

witam co mogę zjeść przy przejechaniu co dziennie 3-3,5 km w 2 strony rowerem do szkoły aby pokryć kalorie wydatkowane w trakcie dojazdu ? i ile czasu można by to zjeść przed tym zanim wejdę na rower i zacznę jechać? dodam że obecnie skupiam się tylko na masie, pozdrawiam

Ja mam, co zabawniejsze, jeden płaski pośladek, sporo biegam ( do 4 km co drugi dzień), pływam 1-2 razy w tygodniu conajmniej 1/2h, jestem szczupła i tak od miesiąca a pomimo tego nadal nie jestem w pełni zadowolona ze swojej figury jesli chodzi o tylne partie ud i posladki. Co moge jeszcze zrobic?

Witam wszystkich mam pewne pytanie jaką dietę mógł bym przyjąć? Mój wiek 14 Ważę 63 kg Wzrost 173 Od czerwca zamierzam biegać minimum 2,5 km co 2 dni, robić pompki na początek 10 po wstaniu oraz przed spaniem i brzuszki tak z 20, też po wstaniu i przed spaniem

mam pytanie - jest ktos kto schudl jakies 60 kg - operacja zoł♦adka itd itd, teraz ma wage 95kg, wysoki. w ramach walki o lepsze zdrowie ma zamiar przejsc 43 km - w kilkanasicie godzin. co byscie polecili z suplementacji?

Witam. polećcie jakiś spalacz chciałbym zrzucić około 8kg w tym momencie raczej biegam 2 razy w tygodniu 6-8km w porywach do 10km i jeżdżę na rowerze w każdej wolnej chwili (dużo km rekreacyjnie), diety brak, pracuje jako kierowca około 3-4 dni w drodze reszta w domu.

Witam Wszystkich! Moj kumpel z klasy chcialby poprawic swoje wyniki na 1000m...Ma 18 lat, 186 cm wzrostu i wazy ok 80 kg...teraz 1 km biega w granicach 4 min, a chcialby bigac go 3 min...znacie jakis dobry plan treningowy ktory poprawilby jego wynik?? Pomozecie mu??

Muszę wskoczyć na poziom 9. Za miesiąc mam zaliczenie. Zazwyczaj robię tak 6-7 poziom. Potrzebuję dobrego planu treningowego. Mam zaliczenie za około miesiąc. Za początku biegałem na długie dystansie np. 5 czy 10 km. Potem przerzuciłem się na interwały. Potrzebuje pomocy.

Co sądzicie o takim treningu na początek? https://www.instagram.com/p/BelduUpBTOZ/?utm_medium=copy_link Przed rozgrzewka, a po kilka km na bieżni

Witam jak jest najlepiej biegać podczas treningu na mase?Jakie tempo i ile km. Wyczytałem ze nie dłużej niż 30 min i nie wiecej niz 10km?! prawda to? Ile wy biegacie i czy macie jakies spadki masy?Biegaćie gdy cwiczycie?

witam kupie obciążenie w krążkach od 5kilo w dół moze byc toczone w rozsądnej cenie mieszkam niedaleko Jarosławia, 50 km od Rzeszowa ale moze byc rowniez wysyłka moje gg 1731853 piszcie nawet jesli jestem niedostępny pozdrawiam

Witam. O ile procent w ciagu dnia należy zwiększyć dawkę witamin i minerałów jeżeli: - poniedziałek, środa, piatek trenuje na siłowni po 1,5 godziny, - wtorek, czwartek, sobota biegam 5 km w czasie 0,5 godziny, - dziennie wypije dwie kawy ? Proszę o odpowiedź znawców tematu. Dzięki.

siemka. Gram na co dzień w koszykówkę i biegam. Tak sobie ostatnio pomyślałem jak wzmocnić nogi, aby na przykład mieć lepszy start do piłki. Pomyślałem o biegu na około 2 km z ciągnięciem opony (za sobą) Jak myślicie?? to wypali...

Zna ktoś jakiś dobry plan na bieganie ? Codziennie w nocy po 22.00-23.00 biegam 2 km. Pewnie za mało, dlatego proszę o dobry plan dla początkującego. Pozdrawiam.